10 Rad pro dobré spaní
1. Základem zdravého spaní je kvalitní rošt a matrace. Měly by být vzájemně kompatibilní a odpovídat velikosti a hmotnosti člověka. Před nákupem lůžka si ověřte, zda Vám stačí standardní délka, nebo potřebujete prodlouženou.
2. Při výběru matrace nezapomeňte na to, že ji musíte čas od času také zbavit prachu a dalších nečistot. Ideální jsou proto výrobky se snímatelným potahem. Přesto odborníci tvrdí, že se má matrace po necelých deseti letech vyměnit. A nenechávejte se zmást tím, že některé firmy na ně dávají záruku až 25 let.
3. Neodepírejte si polštář. Je důležitý zvlášť při spaní na boku. Správně by měl dosahovat pouze po špičku ramen, aby podepíral krční páteř a vyplnil prostor mezi rameny a hlavou. Jen tak může dojít k dokonalému uvolnění svalů v této oblasti.
4. Optimální teplota v místnosti, kde spíte, má být kolem 20 °C. Nezapomínejte ani na pravidelné větrání. Pozor však, aby postel nestála v průvanu ! Nepatří také pod okno.
5. Můžete-li ovlivnit umístění ložnice, preferujte místnost orientovanou na sever nebo jih. Z východu Vám bude brzy ráno do oken svítit slunce, na západě bývá prostor přehřátý.
6. Chránič matrace, prostěradla a lůžkoviny si kupujte z přírodních materiálů. Nejčastěji se k jejich výrobě používá bavlna – je příjemná na dotek a můžete ji prát v pračce i na více stupňů.
7. Věnujte pozornost i polštářům a peřinám. Péřové postupně nahrazují výrobky plněné dutým vláknem. Na trhu jich najdete spoustu, před nákupem si ověřte, zda opravdu mají deklarované vlastnosti a při jaké maximální teplotě vody lze prát. Za jistých podmínek je ale možné prát i péřové výrobky.
8. Kvalitní lůžko dopřejte i svým potomkům. U nich je ještě důležitější než u dospělých, neboť se jejich páteř stále vyvíjí. Špatná postel v dětství může být příčinou pozdějších potíží s pohybem, alergií a podobně.
9. Ložnici a postel používejte pouze k odpočinku a spánku. Neměňte je v kancelář, nepracujte tady a ani nesledujte televizor.
10. Kávu, kolu a další nápoje obsahující kofein pijte maximálně do 16 hodin. Vhodný není těsně před spánkem ani alkohol. Pokud nemůžete usnout, doporučuje se teplé mléko s medem, kakao nebo horká čokoláda.
AMARO nábytek, Polská 477, Trutnov 3, 541 03, Czech Republic
tel.: 499 842 018, fax: 499 842 017, info@amaro.biz